Günümüzde sağlıklı yaşam trendleri, bireylerin beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesine neden oluyor. Gıda takviyeleri de bu süreçte popüler hale gelen unsurlardan biri. Ancak, bu takviyelerin gerçekten işe yarayıp yaramadığı konusu hala tartışılıyor. Genus Pharma Medikal Direktörü Uzman Dr. Orkan Karaca, gıda takviyeleri hakkında bilinenlerin birer mit mi yoksa bilimsel gerçekler mi olduğuna dair önemli açıklamalarda bulundu.

Günümüzde gıda takviyeleri, ek olarak alınan vitaminler, mineraller, bitkisel ürünler veya amino asitler gibi besin ögeleridir. Bu ürünler genellikle tablet, kapsül, toz veya sıvı formunda bulunur ve belirli besinlerin eksikliğini gidermeye ya da genel sağlık durumunu desteklemeye yönelik kullanılır. Genus Pharma Medikal Direktörü Uzman Dr. Orkan Karaca, ‘Gıda takviyelerinin özellikle belirli besin ögelerinin eksikliğini gidermede önemli olduğuna dikkat çekerek, yetersiz beslenme, mide-bağırsak emilim bozuklukları, ileri yaş ve bazı kronik hastalıklar gibi durumların bireylerin ihtiyaç duyduğu mikro besinleri yeterince alamamasına yol açabileceğini belirtti. Bu gibi durumlarda takviyeler, vücudun ihtiyaç duyduğu eksik vitamin ve mineralleri sağlamak için etkili olduğunu belirtti.

Gıda Takviyelerinde Mitler ve Bilimsel Gerçekler

Gıda takviyeleri konusunda pek çok yanlış bilgi ve mit dolaşıyor. Bunlardan biri, gıda takviyelerinin doğal olduğu ve dolayısıyla zararsız olduğu yaygın inancıdır. Ancak, bazı vitamin ve minerallerin aşırı alınması istenmeyen yan etkilere yol açabilir. Dr. Karaca, gıda takviyelerinin kesinlikle sağlıklı bir diyetin yerini almadığını belirterek, “Takviyeler, eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir, ancak tam ve doğru bir beslenme programının sağladığı faydaları tek başına sunamaz. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi doğal gıdalar, birçok besin ögesi ve faydalı bileşikler içerir. Vitamin ve mineral takviyeleri, vücudun enerji seviyesini artırmak için doğrudan bir etkide bulunmaz. Enerji seviyesi, genel olarak dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli fiziksel aktiviteyle sağlanır. Bilimsel çalışmalar, belirli takviyelerin belirli gruplar için faydalı olduğunu doğrulamıştır. Örneğin, omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır ve balık yağı takviyeleri yoluyla alınabilir. Omega-3’ler, inflamasyonu azaltarak kalp krizi ve felç riskini düşürebilir” dedi.